ナムル|料理レシピ|島乃香

料理レシピ

あえる ナムル 「生のり」を使ってます

1人分あたり エネルギー:133kcal 塩分:0.3g

材料3人分

「生のり」     大さじ1
にんにくみじん切り 1片分
ごま油       大さじ1
いりごま      大さじ1

人参        1本
もやし       1袋
にら        1束
赤 黄 パプリカ  各1個

作り方10分

① 生のりにニンニクみじん切りとごま油を混ぜる
② 野菜は適宜に切り さっとゆでるか
  電子レンジに1~2分かける
③ 野菜を一種類ずつ①のたれをもみこみ
  ごまを混ぜる

調理のポイント

野菜の水気をよく切ってください。

しっかり揉み込みます。

野菜の量によってたれをふやしてください。