料理レシピ

1人分あたり　エネルギー：133kcal　塩分：0.3g

材料3人分

「生のり」　　　　　大さじ１
にんにくみじん切り　１片分
ごま油　　　　　　　大さじ１
いりごま　　　　　　大さじ１

人参　　　　　　　　1本
もやし　　　　　　　1袋
にら　　　　　　　　1束
赤　黄　パプリカ　　各1個

作り方10分

①　生のりにニンニクみじん切りとごま油を混ぜる
②　野菜は適宜に切り　さっとゆでるか
　　電子レンジに１～２分かける
③　野菜を一種類ずつ①のたれをもみこみ
　　ごまを混ぜる

調理のポイント

野菜の水気をよく切ってください。

しっかり揉み込みます。

野菜の量によってたれをふやしてください。